イソフラボン

「イソフラボン」を試してみました

ホルモンの影響を大きく受ける妊娠。
女性ホルモンのバランスが乱れていたり、不足したりしていると、
それだけで妊娠の可能性を低くしてしまうといわれています。

その女性ホルモンを補う効果がある！とされているのが、
ざくろと、そしてこのイソフラボンです。
なんだか、とっても効果があるような気がしますよね。

イソフラボンは大豆に含まれている成分です。
そのため「大豆イソフラボン」と呼ばれたりもしています。
ですので、この成分を摂取する方法はサプリメントで摂取するか、
大豆食品を食べるか…という2通りになるということです。

お手軽なサプリメントもいいなぁ、と思ったのですが、
カプセルや錠剤を服用することになんとなく抵抗感が…。
というワケで、食生活の中で積極的に大豆食品を摂取してみることにしました。

結果は……ダイエットに成功！
大豆食品を積極的に摂るということは和食中心の食生活になるということ。
ほぼ毎日、地味目な和食が食卓に並ぶ日々。
全ては私のレパートリーの狭さが原因なのですが、
正直、飽きて、飽きて…。美味しいんですけどね和食。

効果のほども体重が落ちた意外はあまり感じることができませんでした。
大豆の摂取量が少な過ぎたのかもしれません。
やっぱり食事は美味しく楽しく摂りたいので、大豆しばりには限界があると感じました。

イソフラボンが不妊に効果的？

イソフラボンは大豆の胚芽に含まれるポリフェノールの一種のこと。
女性ホルモンであるエストロゲンと良く似た働きをするため、
不妊や更年期障害など婦人科で診察を受けるような症状に効果があるといわれています。

イソフラボンには「アグリコン型」と「グリコシド型」の2種類あり、
アグリコン型の方がより吸収率が高いされています。
豆乳や豆腐などの大豆食品は「グリコシド型」。
イソフラボンをより効率的に吸収できるように人の手が加えられた
サプリメントなどの健康補助食品は「アグリコン型」です。

こう見ると、イソフラボンの効果を最大限得るためにも、
サプリメントで摂取した方が良いように思いますよね？

でも、このイソフラボン、実はちょっとした落とし穴があるみたいなんです。
それは人によって得られる効果がまちまちで、中には逆効果になる人もいるということ。
効果がないくらいなら構わないのですが、逆効果っていうのは怖いですね。

もちろん効果があったという人もたくさんいます。
この違いは「腸内環境の違い」。
人によって吸収される成分に差があるということですね。

吸収率が足りなかった人は効果がないといい、
丁度いい量を吸収できた人は効果を実感できる。
そして、吸収率が良過ぎて大量に摂取してしまった人には逆効果が現れる
…ということでしょうか？

逆効果というのは生理周期の乱れや女性ホルモンの低下などが挙げられています。
補充したはずの女性ホルモンが低下してしまうというのは、
よくわかりませんが、体内のホルモンとイソフラボンが喧嘩してしまうのでしょうか？

ともあれ、私はこの情報を知った時、
心からサプリにしなくて良かった…と思いました。

自分の腸内環境の状態や吸収率が良いのかどうかなんてわかりませんもの。
イソフラボンは体によい和食から、少しずつ摂取しようと思います！

その他のうれしいイソフラボンの効果

上でご紹介したように、過剰摂取はあまりおすすめできそうにないイソフラボンですが、
食生活の中で取り入れる程度の摂取量でしたら、
とってもヘルシーな食生活を送ることができるので健康にも良いと思います。

不妊以外の効果は「更年期障害」や「生理不順改善」など。
そして、私も実感したダイエット効果です！
美容のため、そして健康のためにも、大豆食品を食事の中で摂るというのは、
おすすめですね。